Etusivu » Terveys ja kuntoilu » Sydän aerobic » HIIT kunto-ohjelman rutiininomaisesti – korkean intensiteetin Cardio-vaihtoehto, joka polttaa rasvaa vatsa puolessa

HIIT kunto-ohjelman rutiininomaisesti – korkean intensiteetin Cardio-vaihtoehto, joka polttaa rasvaa vatsa puolessa

Ovat henkilö, joka saa Juoksumatto ja tekee tuntia lenkille Nizzan helposti paced? Olet ylpeä kun näet poltetaan 1 000 Kaloreita tunnissa? Huonot Uutiset kahdella rintamalla… Voit tuhlata paljon enemmän aikaa kuin olet tarvitaan ja ei ollut todella polttaa 1 000 kalorit.

Cardio koneet ovat tunnetusti huono arvioida, miten kuinka monta kalorimäärä, voit tallentaa tiettynä aikana. Vaikka kovaa kunto-ohjelman, kanssa 500-600 Kaloreita tunnissa on todennäköisesti kaikkein voit polttaa. Mikä on tehokkain tapa tallentaa näissä Kaloreita? Korkeatehoiset välin koulutuksesta yhdistettynä kolmestatoista cardio.

HIIT
Kutsutaan yleisesti nimellä HIIT, korkean intensiteetin välin koulutuksesta sisältyy enintään pyyntiponnistuksen alennettua pyyntiponnistuksen kausien palauttamisen yhdistettynä. Voit esimerkiksi 30 sekuntia sprint ja 1 minuutin kävelymatka. Tämäntyyppinen cardio etu on, että sinulla merkittävä Polta vaikutus (EPOC), jossa on edelleen polttaa Kaloreita hyvin, kun nopeudeltaan päättyy kehon jälkeen. Ole varovainen, tietoliikenneprotokollat HIIT kuin voit nopeasti kautta juna, jotain, joka ei tapahdu kolmestatoista cardio.

Kolmestatoista Cardio
Kolmestatoista cardio kuuluu, suorittaa tasaisella nopeudella aerobinen toiminnan pitkän ajan. Se on korostamaan rasvan polttaminen, mutta vain jos teet tarpeeksi pitkä (1-2 tuntia). Jos etsit aika-tehokas kunto-ohjelman, se olisi vain tehty yhdessä HIIT kanssa. Tietoja HIIT suuri osa on, se julkaisee rasvahapot osaksi verenkierrossa. Kolmestatoista cardio palaa näiden rasvahapot. Jos yrität tehdä kolmestatoista cardio ilman HIIT, se voisi vain aloittamaan, vapauttamalla nämä rasvahapot 20-30 minuuttia. Lyhyt HIIT kunto-ohjelman tulvien järjestelmän rasvahappojen kanssa että kolmestatoista cardio voidaan polttaa.

Paras Cardio-rutiini liittyy HIIT ja kolmestatoista Cardio
Ensisijainen cardio-rutiini liittyy HIIT, 25 minuuttia jatkuvuustilassa ja toisen 10 minuuttia alhaisempi intensiteetti HIIT 10 minuuttia. Ensimmäisen 10 minuuttia I lämmin enintään 2 minuutin ajan ja valitse sitten 15 sekunnin sprints lenkkeily 8 minuutin välein 45 toisen kanssa. Mieluummin sprint, että me hengenvetoon lisäämiseksi todellakin HGH tasoja gasping jättää pois kaikki suorittamiseen. HGH on hormoni, joka polttaa rasvaa heikentämättä lihaksen massa. Intensiteetti olisi vaimentaa Jos käynnistät juuri HIIT koulutusta.

Sitten tehdä 25 minuuttia kolmestatoista cardio-levylle rasvahapot että luovutettu minun verenkierrossa HIIT. Lopuksi katson vähemmän voimakkaan HIIT, jos teen 1 minuutin nopea Villiinny lenkkeily lenkkeily 10 minuuttia valo 1 minuutin jäljessä-version kanssa. Tämäntyyppisen välin koulutuksesta palovammoja jäljellä Glykogeeni ylös minun ruumiini tallentaminen entistä rasvan jälkeen oman kunto-ohjelman sallimaan järjestelmän.

Parempia tuloksia, vähemmän aikaa
Tekemällä samanlainen kuin kuntoilusta todella polttaa rasvaa paljon. Se on 45 minuutin rutiininomaisesti, mutta kun Polta vaikutus voivat todella poistaa ylös kalori polttaminen. Jos sinulla ei ole aikaa 45 minuutin kunto-ohjelman, voit yksinkertaisesti tehdä kolmestatoista cardio 20 minuutin jäljessä HIIT 10 minuuttia. Kummassakin tapauksessa kunto-ohjelman-rutiini, joka yhdistää HIIT kolmestatoista cardio olisi annettava pitkä, tylsää cardio hyvä vaihtoehto ja polttaa rasvaa vatsa paljon vähemmän aikaa.

Tietoja kirjoittajasta: Dave tarjoaa meikkipussina “paras paras” ruokavalion ja käyttää vihjeitä menettää rasvaa ja rakentaa vähärasvaisen, määritelty lihaksen kuluttamatta kuntosali tuntia. Ei ole mitään järkeä käyttäen bodybuilder-rutiini saat Kuntokeskus mallin physique. Nämä ovat ei Your keskimääräinen Kuntokeskus vihjeitä.

Lue lisää HIIT kunto-ohjelman rutiineja ja ladata maksutta Dave: n Kuntokeskus Flash-raportissa sen avulla athletic vähärasvaisen kohde ole aikaa.

Luokka: Sydän aerobic • Kirjoittaja: Luettu: Näyttö: 286

Viimeisimmät viestit

  1. Tahitin Pearl kaulakoru kauneus

    Luokka: Korukokoelma      Luettu: Näyttö: 5

    Puolivälissä varmennusjärjestelmiä aikana Pinctada Magaritifera, Tahitian oyster nimi tuottaa kuuluisa musta pearl, joka myöhemmin tuli maailmanmarkkinoilla. Ne oli nousi kirpeä kanssa tyydyttyneet V.. Jatkaa lukemista

  2. Selkeä iho MAX arvostelu - huokosten, Hiustenkuivaaja Lotion

    Luokka: Finni      Luettu: Näyttö: 0

    Akne on hyvin yleinen ihon ongelma, että lähes jokainen kärsii jossain vaiheessa aikaa. Akne voi olla erittäin huono iho kunnossa, koska se tekee ihon houkuttelevaa ja se jättää arvet, tämä voi olla .. Jatkaa lukemista

  3. Hyvämaineinen velan tilitys Attorney - miten ratkaisemaan la..

    Luokka: Talouden      Luettu: Näyttö: 2

    Massiivinen rahoitusmarkkinoiden epävakauden ja luottokortin velallisten takaisin niiden valtavat velat epävakautta, siellä on suuri tarve palkata hyvämaineisille velan tilitys attorney. Hyvämaineine.. Jatkaa lukemista

  4. Palauttaminen retkeilyvälineet: Armeijan ylijäämä teltat

    Luokka: Matkailu ja vapaa-aika      Luettu: Näyttö: 141

    Siitä lähtien MAAILMANSODAN hallitusten on ollut varastoinnin puolustustarvikkeiden eristä, joista useimmat ovat sotilaallisen teltat. Tämän vuoksi hallitus toisinaan myy ylijäämä puolustustarvikkeid.. Jatkaa lukemista

  5. Neuvoja Mending minun epoksi autotalli lattian pinnoite

    Luokka: Rautakauppa      Luettu: Näyttö: 9

    Halusit on varmistettava, että konkreettisia autotalli kerroksessa on suojelua, niin epoksi autotalli lattian Paintin tämänkin. Odottaa suuri ja se vain haku tekee olet onnellinen. Ole koskaan ajatel.. Jatkaa lukemista

  6. Perus kolikon säiliöt

    Luokka: Koti ja perhe      Luettu: Näyttö: 7

    Varmistaa turvallisuuden ja suojelun kokoelmaasi tietäen niiden haltijat ovat valmistetut tuotteet ovat turvallisia ja että niiden avulla voit helposti katsella niitä samalla estää liikkumista, jotka.. Jatkaa lukemista

  7. Magic Mineraalimeikki

    Luokka: Terveys ja kuntoilu      Luettu: Näyttö: 7

    Mineraalimeikki on yksi kuumimmista kehitys menee kauneus markkinoilla tänään. Luonnollinen, maan meikki on kasvattanut suosiotaan harppauksin viime aikoina, mutta on itse asiassa ollut jo vuosikymme.. Jatkaa lukemista

  8. Verkostoituminen - yhteyden kanssa ryhmän, joka on pienempi ..

    Luokka: Internet ja yritysten online-      Luettu: Näyttö: 4

    Tuntuuko sinusta, että olet varattu liittymään maailman sosiaalinen verkostoituminen? Social Networking (SN) tehokkain, nopein ja helpoin tapa muodostaa oma ryhmä todettu ovat ja selvästi tässä art.. Jatkaa lukemista

  9. Lisätä voittoja ilman myynti!

    Luokka: Liiketoiminta      Luettu: Näyttö: 0

    Artikkelissa on katsaus miten kulujen vähentäminen on yhtä tärkeää kuin liikevaihdon voiton tuottamisen. Kun yrittäjä tai talousjohtajien ajatella lisävoittoihin yrityksensä mielestämme ensimmäinen.. Jatkaa lukemista

  10. Miten käsitellä vahingosta perustaa oman yrityksen puhdistus..

    Luokka: Kiinteistöt      Luettu: Näyttö: 2

    Kuin pienempi sulkeminen uudelleenjärjestäminen liiketoimintaa, voit tarjota työhön istutetun palvelun kuten yleiset puhdistus, muuttaminen lukot, ikkuna ja oven lennolle, nurmikon huolto, korjaukset.. Jatkaa lukemista

Kalenteri

maaliskuu 2014
Ma Ti Ke To Pe La Su
« Jou    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Arkisto